Apakah Anda ingin rok mini layak rampasan dan paha? Latihan ini akan membawa Anda ke sana hanya dalam 15 menit per hari. Rahasianya adalah kombinasi yang tepat dari latihan yang ditargetkan, untuk memahat bokong Anda, paha, paha belakang, paha depan dan betis.
Bentuk bokong dan kaki Anda dengan latihan-latihan ini yang dirancang untuk melatih tubuh bagian bawah Anda. Anda dapat melakukan latihan yang luar biasa ini di rumah atau di gym dan Anda tidak memerlukan peralatan apa pun, hanya berat badan Anda sendiri. Pahat bokong Anda dengan latihan ini yang dirancang untuk menargetkan glutes dan paha Anda untuk latihan toning cepat terbaik.
Latihan lima belas menit untuk pantat dan kaki ini sempurna untuk membentuk otot-otot utama tubuh bagian bawah.
Kami ingin Anda mendapatkan barang rampasan terbaik! Lebih mudah dari yang Anda pikirkan, hanya berlatih latihan paha glutes ini. Rutinitas ini melatih setiap otot di bokong Anda sampai tidak ada pilihan selain membentuknya.
Jika Anda memutuskan untuk membentuk bokong, latih glutes dan paha ini dengan fokus latihan tiga kali seminggu, ikuti petunjuk detail dalam tutorial ini dan Anda akan kagum dengan hasilnya.
Diperbarui grafik dan UI, sekarang dengan video latihan tambahan dan tata letak dengan informasi dan tips untuk latihan yang efektif. Menambahkan Kalkulator Indeks Tubuh, alat total untuk menghitung indeks yang sering digunakan mengukur kesehatan manusia. Menambahkan rencana makan 7 hari diet; yang menunjukkan resep menu diet sehat. Dengan 3 makanan sehat dan dua camilan per hari, diet sederhana ini menunjukkan pola makan sehat yang dapat Anda ikuti untuk mengontrol berat badan seumur hidup.
Nokia 3.1
